今日4點起床，望著窗望下著雨，頓覺冷感，氣溫據說11度 ，背了論語顏淵第12篇1-5條。隨後收拾裝備，戴著李老師送的野宴小帽，大頭還勉強塞得進去，雖然跑步已近一年半，都不習於戴帽，這次是第一次戴帽子跑步，因師說要保護頭免於大寒或大熱的情況，才不會中暑或受寒。又覺得外面濕冷，終於首次拿出自11月在北海道買回的亞瑟士慢跑緊身長褲，雙腳套入後，確實有保暖的效果，彈性收縮材質使走起路來也比較輕鬆。
5點05分於大安森林公園開始跑外圍，頂著小雨，身穿短袖，戴著小帽，開跑時手肘很冷，第1圈後手肘與手心熱了起來，微微出汗，在今日前，我都穿著短褲在跑，但今日穿著緊身長褲，類似泳褲變長一樣，跑起步有種飛奔之感，跑到第4圈花45分，比之前快了3分鐘，有種莫名的興奮感，鞋子開始有點濕，再繼續跑，第5圈花57分，進入穩定狀態，開始背著顏淵篇與全身穴道，第7圈共80分，約16公里，破了紀錄，緊身褲加強肌肉收縮之效，確實有用。走回涼亭，遇到一位已退休的"不是"哥，聊幾點跑、房價、政治，每當我說完，他都會先說"不是"，再講自己的論調，把"不是"當作口頭禪，與這種人聊天很沒趣，趕緊說聲掰掰，接著去教育大學泳池，游了500公尺，蛙式加自由式，當作跑後的收操運動。8點回到家，喝了心愛老婆的自製豆漿，和著五穀粉，一碗粥和橘子、香蕉，補充多元營養素。
看了手機，收到一封師傳的簡訊："請於11:10分到欣欣百貨郭老師養生料理用餐，帶著圖解易經筋一起來。"馬上回覆說："好"，到了百貨B1，拿出圖解易筋經，師教我該如何為這本即將出版的新書作序，是為了剛執業的我，打開知名度。隨後端上麻油腰花、豬肝湯、麵線、白飯、青菜，師說："你的膝蓋現在是不是涼涼的"，我說:"沒錯，冷冷的"，師:"來!先吃一碗豬肝湯加飯"，吃了沒幾口就想把背心脫掉，開始流汗，覺得膝蓋較不涼了，再吃一碗腰花湯加飯，開始汗如雨下，連襯衫也脫了，只剩一件短袖，腳心溫暖起來，膝蓋不涼微微溫感，師說:"吃豬肝與豬腎正可補你的肝腎，對長跑者可彌補身體營養所需，並能補你的下半身，甚至晚上的硬度與持久度都會提升!"，我會心一笑。昨天才告知老師我的膝容易冷，今日就能馬上享受食補的療效，師真用心。還說我不夠厚與開，包含心與肉，就是易筋經打得不夠用力，越用力吃苦越能磨練心志，上半身肩膀胸廓才會厚開，心也會寬厚。
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